【別再靠邀了-被抹黑的髂腰肌】
講到髖關節痛、骨盆前傾
超多人都會提到髂腰肌緊繃問題
就一直追殺他們、要努力伸展髂腰肌
甚至去幹掉他們
但是，髂腰肌真的這麼十惡不赦嗎🧐
✔️首先，大家最愛兩條一起講
髂腰髂腰，聽久就覺得這兩條很靠邀
畢竟兩條走很近，而且肌腱最後幾乎走一起
但其實兩條肌肉在神經電刺激的分析
是兩條分開工作的喔
✔️再來討論髖關節前側的肌肉
負責髖屈的肌肉
📌最深的是髂肌
跨單一關節
📌淺層則有的有股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌
三條都跨過髖及膝關節
正如前一篇大小肌肌的討論
髂肌就是深層小肌肌
股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌是淺層大肌肌
深層小肌肌容易罷工過長無力
淺層大肌肌容易緊繃過短
在處理下背、髖、膝關節的疼痛時
髂肌往往是過長無力🦽需要被喚醒的
而不是如大家一直靠邀髂腰肌要伸展、甚至想幹掉他😰
你不用髂肌做髖屈
難道你要用股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌做？
（難道你要投xxx的概念 誤）
當然要爆發力的運動需要他們
但疼痛的治療時，反而需要減少他們工作
髂肌不好好工作
將無法有效阻止淺層肌肉強力收縮時
股骨頭前位移的不穩定
⚠️造成髖關節前側受損
✔️好好訓練喚醒髂肌收縮✔️
幾乎是所有下背、髖、膝關節疼痛的運動治療中
不可或缺的一塊🔩
所以 別再靠邀髂腰肌了🆖
真的該伸展、放鬆的肌肉
反而是股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌
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